患者 发表于 2019-12-2 10:17:07

10个方法快速减重|不想运动又想瘦你想知道的都在这里

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  我们每天都在讨论减肥的事,但是受够了无止境的节食和枯燥的训练,而且即便如此不久之后只要稍稍懈怠就会恢复原样,想起来真的是很扎心啊有木有。那么既然你点进来了,小编就一定帮你想办法,不要绝望今天要告诉大家的10个小Tips就是能够做到让你不节食、不运动、不刻意挤出额外的时间也能一点点瘦下来,赶紧一起看下去吧!

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1.别忘了喝水  你知道水是生命之源,也会每天都喝。但是你一定不知道按时喝水对于新陈代谢来说有多重要,对你来说最好的办法就是在每一餐前30分钟喝上1-2杯水。这样的话会加速你的代谢,而且喝水会让你的胃有饱足感,帮助你吃的更少。所以这种喝水的方法也会减少你对甜食的渴望,防止你洗劫冰箱。

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2.好好享受食物  今天开始不要那么匆忙,好好享用每一餐。其实这也不会占用你太多的时间,放下手边的公务,不要忙着打电话或者看电视。这一刻只有你和食物,你所要关注的仅仅只是吃的什么和怎么吃,因为这样可以减慢你的饮食速度加快饱足感不知不觉吃的更少。

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3.用小一号的餐具或者左手吃饭  不知道要吃多少分量的事物,那就选小一号的餐具吧,能盛多少就吃多少。或者干脆用左手吃饭,这样会让你在很快就有饱足感,哈哈当然左撇子除外哦。小编记得,在《来自星星的你》很火的时候,全智贤曾爆料说自己为了控制食量就是用左手吃饭的,所以大家不妨明天就试试噢。

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4.多睡一点觉  没错这不是开玩笑,现在你有更多时间赖在床上了,因为这也是你减肥的一部分。因为当你睡觉的时候——你不用吃东西。充足的睡眠会加快你的新陈代谢并且调整荷尔蒙的分泌,让你不知不觉瘦下来。而且睡着的时候你可不是什么都不做哦,你的身体正在燃烧50-100的卡路里每小时。

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5.睡觉时降低室温  你所需要做的是最好关掉空调或者降低室温,美国国立卫生研究院的研究表明,睡眠温度为19°C(66华氏度)有助于身体摆脱热量,因为你的身体需要燃烧脂肪来维持体温。

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6.增加一些燃脂的食物  你不必放弃平时的食物,只要让你的菜单多样化,三文鱼,鸡蛋,坚果,橄榄油,辣椒,绿茶。它们有助于促进新陈代谢,更有效地燃烧脂肪。而且即使是柑橘或薄荷的香味也会降低你的食欲,所以不要忽视它们。

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7.不要刻意逼迫自己什么该吃什么不该吃  如果你想吃饼干或者巧克力的话,那就吃吧,不过吃1块就好,千万不要吃起来就停不下来噢!而且最好在早上吃,这样能让你有更多的时间去消耗热量,过于严格禁止饮食反而会给自己增加压力以及分泌有害的荷尔蒙。而且一旦你一不小心吃多了的话,绝对会责怪自己。

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8.勤刷牙  显然大家刷牙的频率应该都是一天两次,那么接下来要做的应该对你来说不是太难。养成每一餐之后都刷牙的习惯,这会让你不再想要去吃额外的食物。第一,当你刷好牙后一嘴的薄荷味食物吃起来可没那么美味;第二,吃完又要刷牙相信你一定会嫌麻烦的是不是?

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9.大笑  我们打赌你喜欢喜剧片!根据发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究,当我们笑的时候,我们的能量消耗增加了20%以上。此外,大笑可以燃烧腹部脂肪哦!那么你最喜欢的喜剧节目是什么?打开它,开始“锻炼”。

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10.开始加热  这里有一种方法当你在看电视或看书的时候可以帮助你减肥。加热会使你出汗,从而排除体内多余的液体。如果你想要指定身体的某个部位,就使用热敷。其中最受欢迎的是盐或生姜。为了加速效果,你还可以使用吹风机噢~
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