明天过后 发表于 2019-12-11 14:33:29

想要拥有超模般的性感长腿?先看看自己是否拥有黄金比例般的小腿

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  夏季每个女孩都大胆的展示出身材的优点!但是对自己腿部没自信的女孩就糗了,无论你是天生粗腿还是水肿问题,这些问题都会让女孩对自己的身材相当没自信,甚至是ㄧ年四季都只敢穿黑长裤或黑丝袜,尽可能避免露出腿部。不过东方女孩的优点就是体型娇小,小腿基本上也算纤细,只要从现在开始做一点运动,每个女孩都可以把小腿肚的线条练得漂亮,就能很轻松穿出纤细姿态!首先,你必须要知道小腿的黄金比例,先来检视一下自己是否为粗腿女的一员呢?

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  最完美的黄金小腿围比例:身高x0.2人人都以为小腿越瘦越好,脚越长越美丽!不过别忘了人体比例,像是高个子女孩与矮个子女孩的小腿围算法就不一样,基本上黄金比例是自己的「身高x 0.2」去计算,这个算出来的数值就是自己小腿最完美的黄金比例!现在赶快拿尺量一量,自己有符合这个标准吗?

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  像超模吉吉哈蒂德(Gigi Hadid)身高178cm、体重57kg,相较于伸展台上纸片人,吉吉哈蒂德算是微肉的身材,颠覆了模特儿界印象。而她能够成为超模就是因为有匀称的身材比例,而不是只ㄧ昧追求过瘦的体重。

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  泡澡有助于消水肿有些女孩小腿不是胖,而是容易水肿,尤其是有容易水肿体质的女孩们,可以借由这些方法来改善。像是晚上洗澡的时候在温水中加入浴盐,泡半身浴有助于新陈代谢消水肿,像是许多上班族女孩整天坐着血液循环不佳,就可以借由热水来消除水肿状态。

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  按摩有助体内排除水分再来就是按摩也有助于消除水肿,你可以选择乳霜、乳液或精油沿着腿肚从脚踝往上揉压按摩,排除体内多余的水分。尤其是在沐浴后花一点点时间按摩腿部,不仅可以有润肤的功效,还可以抑制橘皮组织的产生。

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  运动后彻底做伸展想要让身材变的纤细,运动是最好的方法!尤其是做完一些有氧运动或中强度运动实之外,别忘了伸展一下小腿,不仅避免肌肉结块变成萝卜腿,更可以让你的腿型更漂亮。

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简易伸展操教学没事女孩们也可以在家做一些美腿伸展操,看下图这四个简单的动作,长时间天天做,就能让小腿肌更为纤细修长。

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步骤ㄧ:先找一面墙或是柜子,双手做出推墙的动作,并且将腿微微跨步蹲,后面的脚要完全踩在地板上,双脚脚尖朝向同一方向,你会感受到小腿部分被延伸拉长。步骤二:一只脚微微屈膝,身体前倾将膝盖伸直。步骤三:弯曲后脚,轻蹲延展小腿肌,能让腿部肌肉更加紧实,千万要住要弯曲的时候膝盖不要超过脚踝,容易造成膝盖受伤。步骤四:最后坐着把脚伸直将身体前弯,并将脚尖往后反拉,你会感受到小腿部位非常酸呢!
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