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刘诗诗、郑秀晶的性感“美背杀” 到底是怎么练成的?

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发表于 2019-11-29 11:10:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
​​“不用看脸,一个背影就可以秒杀你”说的就是女生性感迷人的背部。
想象着,一转身只给人惊鸿一瞥,那美丽背影让人如此的魂牵梦绕。
前段时间,韩国女星郑秀晶一组回眸的背影照片在推特上引起了高达5万的转发,高冷的气质被热议,还一度上了热搜。


一头微卷的大波浪长发,非常令人惊艳,露背是一种既能保留距离感,又性感的穿衣方式。
背影杀,让人无比羡慕,对于纤瘦后背的小仙女不再话下,但是稍微厚一点,就会显得壮实无比,在背后看就像汉子。
最近因为热播剧,杨紫可算是头号火热女演员,在她晒出旅游照中,身穿条纹吊带衫,清新漂亮。
但是生图流出之后,“肉肉背”还是出卖了PS精修照,背部赘肉一览无余...
虎背熊腰确实是女生的一大硬伤,明明不胖却看起来很胖,不仅严重影响气质和美感,更重要是夏天像吊带、露背装、一字肩裙...都不能随心所欲的穿。
有一句话说的好“美人在骨不在皮”,比起精致的五官和姣好的面容,优美的线条,挺拔的身材往往更能体现气质。
气质女神刘诗诗,就拥有完美标准的背部。
一个完美的背部:线条优美的曲线、紧致匀称的肌肉、优雅挺拔的仪态。
1.瘦并不是美,背部线条匀称才是最好看的!

后背靠近腋下的地方,有两块肉叫“小圆肌”和“大圆肌”,因为平时不常用到,所以很容易就堆积脂肪,非常影响美观。
腰线位置和屁股之间形成的S曲线,还有恰到好处的肉感,而看不到肋骨痕迹,其实是最好看是骨肉匀称的背。
2.背肌紧致匀称,具有力量美的背更迷人!
背部无赘肉,肌肉线条明显,背沟蝴蝶骨凸显,紧致的背部,给人健康的美感。
3.优雅挺拔的背部,仪态更加分,气质更出众!
“背厚1公分,人显老3岁”,背部的仪态直接决定了一个人形体是否优美,一个优雅挺拔的背部会使人看上去更年轻,气质更超群。
而驼背、缩脖、伸脖子可是很毁形象,而且会压迫颈椎!
自身的魅力大打折扣怎么办?当然是,练出超模一样迷人的美背啦
美背是年轻的奥秘,要知道,拥有一副迷人的美背,在夏天很有优势,让你自信地美美地秀出来,在秋冬,也同样让你很受用的,那么多好看的廓形大衣、厚大衣,让你轻松美丽穿出来!
你以为,超模健身就是追求纤腰大长腿吗?每天跑步和练腹肌,瘦是瘦了,但是看上去没型。为什么VS超模身材那么有型?可以说,是该有的线统统都有。
所谓,先天修长是优势,后天努力才是王道。比起超模们的无敌大长腿,其实,小编更羡慕他们的无敌美背。
那么,为什么要进行背部训练呢?除了为了防止秋冬穿衣膀大腰圆之外,还有两个原因:
一是:现在的90后、00后,长期伏案上课学习或工作,低头玩手机,斜方肌长期处于紧张状态,背部肌群较弱,含胸驼背现象严重。给人最直观的视觉感就是没精神,懒懒散散,哪里还有什么超模气质!
二是:头身比看肩,腰身比看背,腰臀比看臀,这三个上肢比,直接决定女性的身材曲线美。头大的适当练肩,增大肩宽;腰粗则可以通过练背和臀,从视觉上,改变腰身比和腰臀比
接下来,小编再为大家推荐几个美背训练动作。
快速减后背
Step1: 右腿向前迈身体向下蹲,左侧手臂向前挥,原地上跳换腿,左右交替为一次。30次为一组,一共做5组。
Step2:趴在地上,手臂和腿尽量向上抬,臀部肌肉绷紧,手臂向后弯曲。30次为一组,一共做5组。
Step3: 原地俯卧撑,5次为一组,共3组。
Step4: 右手触碰左腿,左手单手撑地,左右交替进行之后转身撑地为一次,5次为一组,共3组。
快速减腰
Step1: 双臂支撑住地面,用脚尖顶住地面然后开合跳。5次为一组,共4组。
Step2: 平躺在瑜伽垫上,双腿并拢弯曲向上抬,之后向上伸直再缓缓落下,为一次,5次为一组,共4组。

Step3: 双腿并拢向上抬,之后向侧面倒,左右交替算一次,5次为一组,共4组。
Step4: 双臂支撑住地面,左右腿交替向前蹬,左右交替算一次,5次为一组,共4组。

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